Vitamin D pozimi: kaj je dobro vedeti
Uredništvo nutri-shop.si · objavljeno 22. 10. 2026 · 2 min branja
Zakaj je pozimi tvorba vitamina D v koži omejena, kakšne so referenčne vrednosti EFSA in kakšna je zgornja varna meja vnosa.
Sonce in letni čas
Koža tvori vitamin D pod vplivom UVB-žarkov. Na zemljepisnih širinah, kot je slovenska, je pozimi UVB-sevanja malo, zato je tvorba v koži v hladnejših mesecih omejena.
Referenčne vrednosti
EFSA za odrasle navaja ustrezen vnos 15 µg (600 i.e.) vitamina D na dan. Zgornja varna meja za odrasle je 100 µg (4.000 i.e.) na dan iz vseh virov.
Odobrene trditve
V EU je za vitamin D med drugim odobreno, da prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema, ohranjanju normalnih kosti in normalnemu delovanju mišic. Če razmišljate o višjih odmerkih, je smiselno preveriti raven vitamina D v krvi pri zdravniku.
Povezani izdelki
Viri
Članek je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali kliničnega dietetika. Prehranska dopolnila niso nadomestek za uravnoteženo in raznoliko prehrano. Pri izdelku vedno upoštevajte deklaracijo na embalaži.