Gainerji: za koga so in kako jih uporabiti
Uredništvo nutri-shop.si · objavljeno 22. 10. 2026 · 2 min branja
Kaj gainerji vsebujejo, kdaj so smiselni pri velikih energijskih potrebah in kako primerjati izdelke po energiji in beljakovinah na porcijo.
Kaj so gainerji
Gainerji so mešanice ogljikovih hidratov in beljakovin, pogosto z nekaj maščob. Ena porcija lahko vsebuje nekaj sto kilokalorij, odvisno od izdelka in količine.
Za koga
Za povečanje telesne mase je potreben energijski presežek, kar pomeni, da zaužijete več energije, kot je porabite. Gainer je praktičen za ljudi z velikimi potrebami, ki jih težko pokrijejo s hrano: športnike z veliko treninga ali ljudi z majhnim apetitom.
Kdor želi zmanjšati telesno maščobo, gainerja običajno ne potrebuje.
Primerjava izdelkov
Primerjajte energijo, beljakovine in sladkorje na porcijo, ki jo dejansko zaužijete, ne le na 100 g. Podatki so v hranilni tabeli na embalaži.
Povezani izdelki
Viri
Članek je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali kliničnega dietetika. Prehranska dopolnila niso nadomestek za uravnoteženo in raznoliko prehrano. Pri izdelku vedno upoštevajte deklaracijo na embalaži.